۩۞–»Diễn đàn 08K1 «–۞۩

Latest topics

» Cách log 2 Acc Shaiya, Gunny, webgame, programs ... một lúc - Sử Dụng Sandbox, zBinz, Auto bow, auto click shaiya
by Pony Fri Nov 14, 2014 9:32 am

» [Share] Code Tuyết rơi cho Website, Forum cực cool!
by phathiendenhat Mon Nov 04, 2013 11:08 am

» Nghe nhạc mọi định dạng trên máy cấu hình yếu - Media Player Classic
by downloadfree Fri Jun 21, 2013 2:10 pm

» Tạo form cập nhật dữ liệu trong foxpro 9
by Pony Mon Feb 25, 2013 3:12 pm

» Một số đề thi Kế toán Tài Chính 3
by cobexabong Wed Jan 23, 2013 4:19 pm

» Công thức Thị trường chứng khoán
by tuanctd Thu Jan 10, 2013 11:04 am

» Tạo đĩa cứu hộ máy tính cực nhanh - DLC Boot 2013 v1.0 (Boot đa năng với Mini Windows XP & Mini Windows 7)
by Pony Mon Dec 17, 2012 7:34 pm

» Bình chọn Clip SV2012 - thứ 5 quay thưởng lấy quà nào!!!
by hoanglongspkt Wed Nov 28, 2012 1:01 pm

» Đề thi tốt nghiệp Kế toán tài chính có giải
by cherrybj Wed Oct 24, 2012 3:32 pm

» [PTS] Nắng hạ nè! ^^
by Pony Sun Oct 07, 2012 10:35 am

» Ai cần tham khảo bài làm FOXPRO thì vào đây !
by winky1306 Mon Oct 01, 2012 3:15 pm

» Tặng mặt nạ dưỡng chất khi mua ví cầm tay tại Eropi
by eropi1308 Sat Sep 22, 2012 11:33 am

» Điểm nhấn cho phong cách thời trang của bạn- Mua lắc tay nhận quà tặng hấp dẫn
by eropi1308 Sat Sep 22, 2012 11:29 am

» got mat tham my
by kenhsieuthi.com Wed Aug 29, 2012 11:39 pm

» Trung Quốc lộ “nanh vuốt” trong tranh chấp Biển Đông
by Pony Sun Aug 12, 2012 12:12 am

» Hãy Cho Anh Cơ Hội [Tặng Kua Ha Long]
by panettin Mon Jul 30, 2012 3:04 am

» [Clip] Lời anh muốn nói - Design by Pony - For My Love
by Pony Tue Jul 10, 2012 8:50 pm

» Kua Ha Long
by panettin Sat Jun 30, 2012 11:23 pm

» [Đề thi] Kế toán tài chính 1, 2, 3
by Pony Fri Jun 15, 2012 11:33 am

» Foxit Reader 2.3 đọc file pdf không cần cài. Chỉ bằng cú click chuột
by Pony Fri Jun 15, 2012 11:27 am


    7 mẹo dễ dàng giúp chiều cao của teen phát triển vùn vụt

    Share
    avatar
    Pony
    V.I.P
    V.I.P

    Tên : Nguyễn Tuấn Vũ
    Tâm Trạng : Đang Yêu
    Đến từ : Góc Khuất của tâm hồn !
    Nghề nghiệp : Kết Nối ...
    Posts : 2622
    Points : 7044
    Thanked : 4205
    Châm NgônThà một phút cười rồi bị đánh.
    Còn hơn ngồi rầu rĩ cả trăm năm.
    Giới tính : Nam

    7 mẹo dễ dàng giúp chiều cao của teen phát triển vùn vụt

    Bài gửi by Pony on Sun Jan 23, 2011 1:32 am

    Những biện pháp này càng có lợi cho sự tăng trưởng chiều cao của bạn hơn nữa nếu bạn vẫn trong giai đoạn phát triển của cơ thể.
    Mức độ khó khăn: Trung bình

    Những điều bạn sẽ cần:

    - Một chiếc xà đơn

    - Trái cây

    - Trứng

    - Cam



    Hướng dẫn:

    1. Ăn một quả táo hoặc một quả chuối ngay sau khi bạn thức dậy để cung cấp cho cơ thể năng lượng cho buổi tập thể dục buổi sáng.

    2. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi sáng. Bạn nên chọn những bài tập tốt cho hệ tim mạch như đi xe đạp, chạy bộ hay bơi lội. Tập thể dục giúp kích thích các hoóc môn tăng trưởng tại các tuyến yên, các hormone tăng trưởng HGH...



    3. Lên xà đơn trong 5 phút mỗi ngày. Việc lên xà giúp kéo dài cột sống và khớp xương của bạn, giúp cơ thể phát triển chiều cao tối ưu.


    4. Chịu khó ăn sáng mỗi ngày bằng việc uống nước cam, ăn ngũ cốc nguyên hạt hoặc các loại tinh bột khác. Bạn cũng nên ăn nhiều trứng, sữa chua, sữa và pho mát để nhận được nhiều protein và canxi.

    Các protein và canxi giúp kích thích tăng trưởng hệ xương và cơ bắp. Trong khi các sinh tố trong nước cam và các carbohydrate khác lại cung cấp năng lượng cho cơ thể trong suốt cả ngày.



    5. Ăn nhiều bữa nhỏ/ ngày bằng việc cứ mỗi 2-3 giờ ăn một bữa ăn nhỏ hoặc tùy thuộc vào khi bạn bị đói.

    Những bữa ăn chính thường làm cho cơ thể bạn giải phóng insulin để điều tiết lượng đường trong máu, ngăn chặn hormone tăng trưởng của cơ thể. Ngược lại sau mỗi bữa ăn nhỏ, cơ thể bạn có thể chuyển đổi tất cả các chất dinh dưỡng thành năng lượng một cách dễ dàng hơn cho sự phát triển cơ bắp. Hãy ăn 5-7 bữa nhỏ mỗi ngày thay vì ăn 3 bữa lớn.



    6. Ăn bữa ăn cuối cùng trong ngày ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ. Không ăn ngay trước khi ngủ vì cơ thể không thể chuyển đổi các thức ăn thành năng lượng đúng cách, thay vào đó, chúng sẽ lưu trữ thành chất béo.

    7. Tập thể dục ngay trước khi ngủ để tăng cường cơ bắp và dây chằng của bạn trở lại, giúp phát triển chiều cao bằng cách nằm sấp và kéo dài cánh tay của bạn ra trước mặt bạn với lòng bàn tay của bạn úp xuống. Giữ chân thẳng, nâng chân phải và tay trái lên khỏi mặt đất. Cố gắng giữ tư thế cho 5 giây. Lặp lại tư thế với chân và cánh tay khác.



    Làm điều này thường xuyên bốn lần, và tăng gáp đôi số giây giữ tư thế của bạn cho đến khi bạn đạt đến hai mươi giây.

    Lời khuyên và cảnh báo

    - Nếu bạn đang hút thuốc lá hoặc uống rượu hay sử dụng các chất kích thích khác thì phải nên ngừng sử dụng ngay lập tức vì chúng làm hạn chế phát triển chiều cao của bạn.




    - Ngủ ít nhất 8h mỗi đêm để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và tái sinh.

    - Theo Kênh 14 -


    ___Chữ ký___________________________________________________________________


    (¯`v´¯)
    .`·.♥️.·´
    .¸.·´¸.·´¨) ¸.·*¨)
    (¸.·´ (¸.·´       (¸¸.·¨¯`*·.→ ♥️ Cảm ơn Cuộc Sống đã mang em đến bên tôi! ♥️←¸¸.·¨¯
    avatar
    HoaHongCat
    MOD - Life
    MOD - Life

    Tên : Cát
    Tâm Trạng : Ngây Thơ
    Đến từ : Quê lúa
    Nghề nghiệp : ăn và chơi
    Posts : 555
    Points : 3233
    Thanked : 636
    Châm NgônLove to be loved by u!
    Giới tính : Nữ

    Re: 7 mẹo dễ dàng giúp chiều cao của teen phát triển vùn vụt

    Bài gửi by HoaHongCat on Sun Jan 23, 2011 10:20 pm



    ___Chữ ký___________________________________________________________________
    Because life can't wait
    avatar
    vitconhaycuoivt90
    Vip Members
    Vip Members

    Tên : Chu Thị Hồng Hạnh
    Tâm Trạng : Cô Đơn
    Đến từ : Việt Trì City
    Nghề nghiệp : Student
    Posts : 88
    Points : 5296
    Thanked : 114
    Châm Ngônvô tư là bản tính, cá tính là bẩm sinh, thông minh là bản sắc, hay thắc mắc là bản tọa, nhỡ gây ra họa là bản thân vô ý, ý trí ko lay là bản lĩnh kiên cường...
    Giới tính : Nữ

    Re: 7 mẹo dễ dàng giúp chiều cao của teen phát triển vùn vụt

    Bài gửi by vitconhaycuoivt90 on Mon Jan 24, 2011 8:32 pm

    nói dễ lắm nhưng làm được thì khó đấy hoa quả tươi đắt lắm nha. mà trời lạnh ngủ cho dài lưng


    ___Chữ ký___________________________________________________________________
    i'm funny @ my dream come to fastest success

    Sponsored content

    Re: 7 mẹo dễ dàng giúp chiều cao của teen phát triển vùn vụt

    Bài gửi by Sponsored content


      Hôm nay: Wed Apr 25, 2018 1:36 pm